Млечните продукти са необходими на децата. Ти си мама

Млечните продукти осигуряват добро количество калций и пробиотици, от съществено значение за гарантиране на правилно здравословно състояние в средносрочен и дългосрочен план.

продукти

Прегледано и одобрено от диетолога Саул Санчес Ариас на 09 юли, 2020.

Последна актуализация: 09 юли 2020 г.

Какво се случва, ако детето ви не пие мляко? Възможно ли е да не расте добре поради калция, осигурен от млечните продукти? Много родители се притесняват, че децата им не искат или не могат да пият млечни продукти, мислейки, че този дефицит ще предизвика проблеми с растежа и дори остеопороза в бъдеще. В тази статия ще разрешим тези съмнения и ще проверим дали млечните продукти наистина са необходими в диетата на децата.

Млечни продукти в диетата на децата

Ясно е, че кърменето е най-добрата храна, която можем да даваме на децата си изключително до 6 месеца живот, и заедно с допълнително хранене до 2 години или повече, както е посочено от Световната здравна организация (СЗО).

Започвайки от 12 месеца, когато децата вече не пият толкова много мляко, Колко калций ви е необходим, за да сте здрави? Според Испанската федерация на хранителните, хранителните и диетичните дружества (FESNAD) приемът на:

  • 0-6 месеца, 400 милиграма (mg) калций.
  • 7-12 месеца, 525 mg калций.
  • 1-3 години, 600 mg калций.
  • 4-5 години, 700 mg калций.
  • 6-9 години, 800 mg калций.

Чаша мляко осигурява около 300 mg калций, а 100 gr отлежало сирене съдържа между 800 и 1000 mg калций.

През първите 20-30 години от живота е, когато ще съхраняваме почти целия калций в тялото. Костната маса ще се увеличава през цялото детство и ще достигне своя връх на максимална минерализация между 20 и 30 години. От тази възраст нататък ще изтегляме резервите, които се натрупват през тези години.

Какво още, абсорбцията на калций е по-голяма през пубертета, точно в момента на „скок на растежа“. Постигането на пик в адекватна костна маса през този период значително намалява риска от остеопоротични фрактури в зряла възраст.

Колкото повече млечни деца ядат, толкова по-добре?

Вярно е, че млякото и млечните продукти са най-големият източник на калций за повечето хора, всъщност те осигуряват 65% - 72% от калция в диетата. Все пак от 12-месечна възраст млякото не е от съществено значение, то все още е отлична храна, особено като източник на калций.