Млечна киселина в спорта Какво е това и как ви влияе
Вярно е, че умората и изтощението по време на или след тренировка могат да бъдат причинени от множество фактори, но един от най-популярните е известният млечна киселина.
Затова днес искаме да ви разкажем какво представлява, как работи и как можете да го намалите, за да подобрите спортните си резултати и да не се чувствате толкова уморени при всяка тренировка.
Какво е млечна киселина
Известна също като лактат (погрешно) или хидроксипропанова, млечната киселина е молекула, която възниква от използването на глюкоза като енергия, когато няма кислород, тоест при упражнения с висока интензивност и средна продължителност.
Това, което се случва, е, че тялото използва глюкоза като гориво и я разгражда до млечна киселина, съединение, което ако не се използва или елиминира, може да причини умора и да повлияе отрицателно на представянето на спортиста.
Трябва да се каже, че млечната киселина се произвежда естествено в мускулите по време на усилията и чрез пируват, катализиран от ензима "лактат" дехидрогеназа (млечнокисела ферментация)
Следователно можем да кажем, че млечната киселина, чиято химическа формула е C3H6O3, има основна роля в анаеробен метаболизъм и че ако планирате да изпълнявате тежести с големи товари или състезания с висока скорост, можете да бъдете негативно повлияни.
Какво общо има с болезнеността и умората?
Вече развихме нещо в предишните редове.
Връзката на млечната киселина с връзките на обувки е фалшив мит. Въпреки че се смяташе, че има връзка, не е вярно, че това съединение е спусъкът за болезненост.
Това, което е сигурно е, че влияе върху умората на спортиста и че може да навреди на представянето им, ако не се контролира.
И това е, когато се генерира много млечна киселина, анаеробните ензими се влияят отрицателно, тъй като спират да произвеждат енергия за снабдяване на мускулите. В допълнение, излишъкът от млечна киселина влияе върху калция, присъстващ в мускулите, така че капацитетът за свиване на тях също е ограничен.
За по-добро разбиране ще го кажем Когато в тялото има излишна млечна киселина, няма енергия или капацитет за мускулно свиване, поради което се появява това, което наричаме умора.