LADDER Рецепти Dukan Maria Martinez

Отслабнете с лесни и богати рецепти

maria

Хранителната стълба на Dukan, известна още като лесна диета на Dukan или лека диета на Dukan, е нов метод, предназначен за тези, които не искат да спазват толкова строга диета като оригиналния Dukan. Включва плодове, пълнозърнест хляб, бобови растения, кафяв ориз и тестени изделия от първата седмица и ви позволява да отслабнете между 700 грама и 1 килограм седмично.

НОВАТА книга за диети на Дюкан

В този блог имате лесно обобщение на диетата на Dukan, което можете да изтеглите в PDF и това включва правилата за всеки ден от седмицата, ограничени храни, разрешени количества пълнозърнест хляб, бобови растения, ориз и тестени изделия, връзки към примери от менюто и основната информация за започване на новата диета на Дюкан. Той е актуализиран, с всички новини.

Книгата струва 13 евро и може да се намери в книжарници като Fnac или El Corte Inglés. Ако го нямат в обичайната ви книжарница, можете да го поръчате от Amazon тук Лесният метод на Дюкан (диета на Дюкан (rba)) Понастоящем няма налична версия на електронна книга, нито тя може да бъде намерена на сайтовете за безплатно изтегляне.

Рецепти за лесна диета на Дюкан

  1. От понеделник: всички рецепти и храни от фазата АТАКА са подходящи и за новата диета на Дюкан от понеделник и за цялата седмица.
  2. От вторник всеки ден е PV: рецепти без допустими отклонения от фазата на КРУИЗ са подходящи за стълбището Dukan от вторник.
  3. От сряда, рецепти с плодове: от този ден можете да приемате 150 грама плодове на ден, които могат да се консумират пресни или в рецепти като тези във фазата КОНСОЛИДАЦИЯ.
  4. От четвъртък, 45 грама пълнозърнест хляб на ден: протеинови хлябове или автентичен пълнозърнест хляб като хляб от ръжена фибра.
  5. От петък, рецепти със сирене максимум 50% масленост: 40 грама сирене с до 50% масленост е разрешено за готвене.
  6. Събота бобови растения, пълнозърнести тестени изделия или кафяв ориз: можете да имате киноа, леща, боб, нахут, кафяв ориз, протеинови макарони или пълнозърнести макарони.
  7. В неделя можете да направите гала ястие: с първо ястие, основно ястие, десерт и чаша вино или бира. Ако в неделя се ядат ориз/тестени изделия/бобови растения, това се прави в рамките на Гала обяда. Не повтаряйте порцията и не забравяйте, че това е само гала ядене, останалата част от деня е направена от растителен протеин.

Зелен чай и напитка за отслабване Cayenne: ефективна помощ

Още полезна информация

Как да поддържаме справедливо тегло, използвайки новата диета Dukan

Пълнозърнест хляб, разрешен за диета на New Dukan

Продукти НЕ ПОДХОДЯЩИ Dukan, пазете се от тях!

Mercadona Deliplus горелки за мазнини: T-насища, ако е ефективен

Други изгарящи мазнини: малинови кетони, L-карнитин, Alli, Xenical

Нова лесна диета на Дюкан в Pinterest

Не пропускайте нито една публикация

Хареса ли ти? Сподели го:

  • Печат и PDF
  • електронна поща
  • Twitter
  • Facebook
  • Pinterest
  • Дневници

Харесва ми:

335 мисли за "ESCALERA"

Здравейте! Много добра вашата страница! Консултация . ако правя оригиналната диета (сега в PV), мога да продължа да правя стълбата без проблеми?
Благодаря!

Да, можете да отидете до Стълбите и ако по х причина видите, че предпочитате да се върнете в Круиз, нулеви проблеми. Преминавате от единия към другия и това е всичко

Добро утро Мария, приличам на луда ЗА ЛЕСНИЯ МЕТОД НА ДУКАН и той е изчерпан във всички книжарници и не мога да се добера до него. Знаете ли къде мога да го купя? Благодаря ти.

Здравейте!
Същото се случва и с мен, търсех тази книга като луд и не мога да я намеря. Отидох в английския съд и те ми казват, че той е прекратен.
Не схващам…

Здравейте! успяхте ли да го намерите? Мога да ви го предложа! Поздравления

Здравей Мария,
Първо искам да ви благодаря за вашата работа.
Преди около 10 дни започнах стандартната диета на dukan.
Отслабнал съм с около 4,7 килограма. Все още имам 8 да загубя.
Факт е, че изпитвам дискомфорт в областта на стомаха от около 3 дни, а също и с много тъмна диария.
Спрях диетата и започнах да приемам бял ориз.
Въпросът ми е, мога ли да свържа диетата със стълбищната диета, след като видя, че съм се стабилизирал с дискомфорта?.