Как да станете здрав стогодишен Виталив
От Лусия Гарсия
Искате ли да живеете много години и да имате пълноценен и здравословен живот ... дори да достигнете стогодишнина? Възможно е и ще ви кажем как.
В стареене действат различни фактори като генетично предразположение и секс. И да, момичета, жените имат по-висока продължителност на живота от мъжете. Но освен това начин на живот (диета, физически упражнения ...) е от съществено значение за достигане до възрастните хора в добро здраве. Климатът, в който живеем, също влияе, както и здравословните и хранителни навици на майка ни по време на бременност, нещо, което в момента се изучава много, тъй като е доказано, че има голямо влияние върху здравето ни като възрастни.
И да не забравяме статистиката. Ставането на стогодишнина е все по-често. The застаряване на населението това е безспорен факт, който освен това се ускорява с течение на времето. Днес хората над 65 години представляват 17% от населението в Испания, а през 2050 г. те ще бъдат 30%.
Но вижте върха на световната класация. Една от страните с най-висока продължителност на живота в света е Япония, чието население над 65 в момента надхвърля 24% от общия брой. По-конкретно, островите на Окинава те са най-много дълголетен на света. Японците Джироемон Кимура починал преди кратко време, той станал най-възрастният мъж на планетата, на 116 години, надминат само френската Жана Луиз Калман, която починала на 122 години.
Какво трябва да направите, за да достигнете тази възраст? И най-важното, как да го направя, за да бъдем здрави?
Пазя активен толкова много физически Какво психически От съществено значение е, както и позитивно отношение. Общият фактор на повечето столетници е, че освен че трябва да преминат през периоди на глад и недостиг, те са останали активи до почти последното му десетилетие (засаждане в градината или извършване на подобни дейности).
The хранене, от своя страна също е важен фактор.
Смята се, че диетата е отговорна за това 30% на нашето дълголетие.
Какво ядат японците? Много риба, поне 3 порции седмично. Пълнозърнестите храни, зеленчуците, соята и водораслите също са типични в диетата им. Тази диета изглежда е тайната, която се пазеше Джироемон Кимура толкова години живи и здрави. Въпреки че досега ефектът от японската диета при неяпонна популация не е достатъчно проучен. Тази, която е широко проучена и има най-много научна подкрепа, е Средиземноморска диета да се радвате на добро здраве в зряла възраст. Френската Jeanne Louise Calment пиеше вино всеки ден, приготвено със зехтин и беше пристрастена към шоколада. И така, ние разполагаме с перфектните и дори вкусни инструменти, за да станем здрави столетници.