Млечна диета как, меню и разрешени храни - BOC RANGSU VP
Млечната диета е метод за тези, които искат бързо да отслабнат. Тя предлага да се замени храненето с мляко, като се включат някои храни в плана.
Загубата на тегло може да се дължи на високото съдържание на калций в млякото, според проучване на Калифорнийския университет, САЩ и публикувано в Journal of The American College of Nutrition. Според авторите, при липса на калций, нашите клетки са склонни да намалят изгарянето на запасите от мазнини.
Бедида е източник на калций, витамин А, витамин D и други хранителни вещества. Неговите предимства включват профилактика на заболявания като остеопороза и диабет тип 2.
Съдържание
Как се прави диета с мляко
Въпреки името, диетата не се прави само от мляко и неговите производни. Някои други храни са разрешени, но в много малки количества. Като рестриктивен метод, млечната диета трябва да продължи максимум осем дни.
През първия ден всички ястия се заменят с мляко. От втория ден се добавят малко плодове, месо и сирене.
Най-добрият вариант за мляко за диетата е обезмасленото, тъй като има по-ниски нива на мазнини.
Разрешени храни с млечна диета
Храните, съставляващи млечната диета, са:
- Мляко
- Плодове
- Кисело мляко (за предпочитане обезмаслено)
- Сирене (за предпочитане бяло сирене)
- Яйце (за предпочитане варено)
- Говеждо месо
Меню с млечна диета
| График | Хранене |
| 1-ви ден | чаша мляко на хранене, тоест шест чаши мляко на ден |
| 2-ри ден | четири чаши мляко и два плода |
| 3-ти ден | две чаши мляко, два плода, порция кисело мляко или сирене, която не надвишава 100 kcal |
| 4-ти ден | четири чаши мляко, плод и пържола |
| 5-ти ден | две чаши мляко, два плода, яйце и пържола |
| 6-ти ден | Две чаши мляко, плод, яйце и пържола. Кисело мляко и сирена |
| 7-ми ден | три чаши мляко и три плода |
| Осми ден | две чаши мляко, плод, пържола и сирене |
Методът на млечната диета се прави с шест хранения през деня.
* Ако предпочитате, можете да замените червеното месо с бяло месо.
* Плодовете могат да се разбиват с мляко
Спомняйки си, че когато мислите за присъединяване към диета, най-добре е да потърсите помощ от професионалист като диетолог, диетолог или ендокринолог.