Митът е да правиш бърпинг всеки ден е добре
Burpees са едно едно от онези упражнения, които всеки мрази да прави, но това е едно от онези, които предлагат много предимства, което увеличава популярността му, колкото и трудно да е.
Тези дни навсякъде ще намерите HIIT тренировки като тази, която ви показахме миналата седмица, в която главните герои са burpees.
Тъй като Crossfit вече се е разпространил добре в нашата страна, в неговите сесии вие също ще можете да правите това упражнение.
Има едно от най-ефективните и функционални упражнения това може да се направи днес. Но го прави всеки ден?
По-късно отричаме същото с лицевите опори. И днес ще ви покажем, че burpees може да бъде упражнение практикувайте всеки ден по 5 прости причини.
Цялото тяло е обработено
За разлика от изолиращите упражнения като бицепс и трицепс къдрици, burpees те са упражнение за цяло тяло.
Това означава, че ще работим с почти всеки мускул в тялото си, така че наистина ще изгорим повече калории за по-малко време когато правим burpees.
Препоръката е да ги правите с висока скорост и с голяма интензивност, така че да получаваме по-големи ползи и да изгаряме калории през голяма част от деня.
Те могат да се правят навсякъде
Бърпи те изискват само тялото ви (като материал) и пространство 2 × 2 метра. Няма значение дали ще пътувате, дали имате достъп до по-добра фитнес зала, но в хотелската стая също можете да ги практикувате без проблем.
Ако просто правите упражнения на открито, можете също да приложите репети на практика.