Митовете, които ни напълняват

Тази публикация е написана от Лесна за смилане Ана която е диетолог и дава отлични съвети на своя сайт и в Twitter (@easydigest). Помолих го да запише някои от митовете, които ни карат да бъдем дебели и това е може би това, което диетолозите чуват най-много, когато се консултират със своите пациенти. Ана любезно написа следното.

напълняват

1. Ако спортувате, не е нужно да следите какво ядете

Случвало ли ви се е да се разтърсите след напускането на фитнеса Много хора предполагат, че когато тренират, могат да ядат колкото искат.

Реалността е, че не е достатъчно да спортувате или да се храните здравословно поотделно, и двете са необходими за постигане на загуба на тегло и поддържане на оптимално здраве.

Препоръка за противодействие на глада след тренировка е да се яде плод, кисело мляко или амарант.

2. Не трябва да се храните между храненията

Напротив, така наречените закуски са малки закуски на всеки 3 или 4 часа, които ви позволяват да разпределите приема на калории през целия ден, което ще намали риска от ядене твърде много, когато е време за обяд и ще избегне пристъпите на глад, при които неизбежно изпадате в нездравословни желания.

Някои здравословни закуски са: амарант или мюсли, плодове, нарязани зеленчуци, ядки, сушени плодове, чаша натурални пуканки, кисело мляко.