Митове за упражненията и отслабването
Има някои митове за упражнения и загуба на тегло, на които трябва да спрете да вярвате СЕГА.
Mª José Roldán Prieto Психопедатор, експерт по обучение и здраве
Ако тренирате от известно време, най-вероятно ще започнете да се чувствате по-добре, но самото обучение може да бъде доста трудно. Може би някога сте чували фразата, че „няма болка, няма резултати“ и затова тренирате усилено всеки ден. Днес има много понятия, които са погрешни и че е по-добре да не продължавате, защото във вашето упражнение все още мислите, че тези вярвания са истински, когато не са.
Трябва да направите по-ниски кореми, за да намалите корема
Преди всичко трябва да знаете, че „по-ниските кореми“ са грешни. Абсът ви е дълъг мускул, наречен rectus abdominis, който минава от под гърдите до таза. За да работите с корема, трябва да правите упражнения за работа на четирите мускула: ректус корем, вътрешни и външни коси и напречен корем.
Също така, правенето на коремни преси няма да ви помогне да имате хубава „таблетка“, ако имате слой мазнина около коремната област. За да покажете мускулите си, първо ще трябва да намалите мастния слой, който имате.
Ако не боли на следващия ден, не сте тренирали достатъчно
Много хора вярват, че мускулната болка е единственият начин да разберат, че наистина вършат добра работа, за да тренират. Вместо това, мускулната болка се причинява от микро разкъсвания в мускулните влакна и въпреки че се очаква известна болка, ако редовно променяте програмата си, болезнеността в продължение на дни след тренировката вероятно означава, че сте превишили целта или дори сте се наранили.