МИТОВЕ ЗА ПЛОДОВЕ - Suteba
| ПЛОДОВЕ |
Диетолозите често препоръчват да се ядат плодове извън храненията, никога за десерт, но това не означава, че по този начин „ще напълнеем“. Независимо дали преди, по време на или в края на храненето, плодовете винаги имат еднакъв калориен прием. Поради тази причина препоръчваме плодове, които са от съществено значение за диетата, където те дават най-голяма полза, които са на закуска, лека закуска или директно ядене на плодове за вечеря. От друга страна, повечето диетолози обикновено съветват да го приемате преди хранене или между храненията, тъй като той има висока засищаща сила, малко калории и е много хранителен.
- Лимонът и грейпфрутът са храни, които ядат мазнини
Не е доказано, че приемът му ни помага да изгаряме мазнини или да го правим по-бързо.
И двете са много нискокалорични цитрусови плодове, но нямат доказана обезмасляваща сила. Те са плодове, богати на витамини и минерали, които помагат за контрол на теглото. Сокът от грейпфрут, подобно на лимоновия сок, трябва да унищожава мазнините, тъй като те са кисели, но това, което те съдържат, е лимонена киселина, а не сярна или солна киселина, която би унищожила мазнините.
Няма съмнение, че тези плодове са много полезни за организма, особено поради високото си съдържание на витамин С, естествен антиоксидант, който ни предпазва от инфекции и забавя стареенето.
Мандарина или портокалов сок на гладно не изгаря мазнините, но помага да се премахнат. Всеки цитрусов плод, който има фибри (киви, гуава, лимон, мандарина или портокал) помага на жлъчния мехур да работи по-добре и елиминира мазнините през червата.
От древни времена е известно, че цитрусовите плодове и особено лимонът помагат за по-добрата функция на жлъчния мехур, отговорен за метаболизма на мазнините.
Цитрусовите плодове трябва да се приемат прясно изцедени, тъй като витамин С е много лабилен и губи свойствата си, когато е в околната среда за известно време. Всъщност те губят свойствата си, когато влязат в контакт с кислорода, който се намира във въздуха. Излагането му на светлина и високи температури също трябва да се избягва, за да не се намаляват хранителните му качества. Витамин С действа чрез укрепване на защитната система, особено за предотвратяване на респираторни инфекции като грип, настинки, бронхит и др. Не е препоръчително да добавяте захар и много по-малко подсладители.
Цитрусовите плодове са антиоксиданти и детоксиканти и ако приемът е първо нещо сутрин, това е като добавяне на почистващо средство към храносмилателния ни тракт. Елиминира примесите и подготвя тялото за следващото. Следователно можем да заключим, че си струва да добавите цитрусов сок към закуската, веднага щом започнем ежедневния работен ден.
- Бананът ви напълнява
Въпреки че е вярно, че бананът осигурява повече калории на 100 грама от повечето плодове, като ябълка, портокал, круша, трябва да се знае, че обичайното му тегло е по-малко от това на тези плодове. Следователно няма смисъл вашата диета или тази на децата ви да не включват тази вкусна и питателна храна.