Какво да ядете, за да избегнете или намалите дискомфорта през първия триместър на бременността

Храната е от жизненоважно значение за здравето на майката и нейното бъдещо дете

От момента, в който жената забременее, тялото и начинът й на живот претърпяват различни „трансформации“ през различните етапи, за да отговорят на нуждите на бъдещото бебе. В допълнение към забелязването на симптомите от първия триместър, като често уриниране, киселини или запек, бъдещата майка трябва да се адаптира към нова рутина в този вълнуващ етап. Храненето, което е пряко свързано с вашето здраве и това на вашето дете, придобива незаменимо значение и функционира още от първия момент на бременността. Има обаче много жени, които продължават да имат многобройни съмнения относно храните, които да консумират по време на първия кръг от процеса, за да намалят дискомфорта. Свързахме се с Диетолог-диетолог Росио Маравер за решаване на някои от най-често срещаните въпроси сред гърдите, особено ако са за първи път.

избегнете

?През първия триместър има забранени храни?

Според специалиста по време на бременност трябва да избягваме сурови или варени храни под 75 градуса, млечни продукти, които не са пастьоризирани и сосове, приготвени със сурови яйца, като майонеза. Освен това той препоръчва да се изключат от диетата плодове и зеленчуци, които не са правилно измити или дезинфекцирани. „Решаващото е, че в този период храната е качествена. Имането на добра диета преди бременността, която покрива всички хранителни запаси, е много важно, за да се изправите пред добра бременност. В този първи етап храненето на бъдещата гърда е от съществено значение, тъй като именно тук започват да се формират фетални тъкани и органи “, обяснява експертът, който подчертава значението на придобиването на здравословни навици, като не пиене на алкохол, непушене и практикувайте физическа активност, винаги добре посъветвана от професионалист. „Те са наистина важни насоки за този период“, осигурява.