Митове за отслабване, които трябва да опровергаем - Joya Life
Отслабване това включва приемане на поредица от промени в диетата и начина на живот. Следователно това може да бъде трудна задача за мнозина, тъй като зависи от нашите индивидуални нужди и цели. Но тъй като сме толкова затрупани с информация за програми, съвети и продукти, за да го направим, понякога не правим разлика между надеждната информация и фалшивата информация и в крайна сметка практикуваме грешен съвет.
въпреки това, отслабване по-вероятно ще бъде успешен, ако идентифицираме онези грешни съвети, в които трябва да спрем да вярваме. Затова подготвихме списък с най-важните митове за отслабване това трябва да се отрече.
1. Всички калории са равни
Въпреки че повечето храни съдържат калории и те всъщност са мярка за енергията, която осигуряват на тялото. Може да е логично да мислим, че всички калории имат еднакво енергийно съдържание и еднакви ефекти върху нашето тегло. Това обаче не означава, че всички калории са равни. Например калория от протеини не е същото като калория от мазнини или въглехидрати. Тъй като, въпреки че имат еднакви калории, те няма да бъдат усвоени по същия начин от нашето тяло.
Това е така, защото протеините, мазнините и въглехидратите имат различни функции в тялото. Следователно те ще преминат през различни метаболитни пътища и следователно няма да имат еднакъв ефект върху глада и върху хормоните, отговорни за регулиране на телесното тегло.
Следователно е важно не само да знаем колко калории приемаме, но и какъв тип калории приемаме. Препоръчително е да потърсите мнението на експерт по хранене, за да знаете как можем да комбинираме протеини, мазнини и въглехидрати, така че тялото ни да функционира оптимално.
2. Добавките могат да ни помогнат да отслабнем
Докато диетата и упражненията са основните ни оръжия при отслабване, днес индустрията на добавките ни помага да отслабнем с малко усилия. Въпреки че изглежда, че тези продукти действат магически, повечето нямат научна подкрепа и рядко са ефективни, когато се изучават.
Основната причина да работят за някои хора е плацебо ефектът, тъй като нито един продукт на пазара не може да ускори метаболизма. Въпреки това е възможно някои добавки да имат умерен ефект върху отслабване чрез намаляване на апетита. Но много от тях съдържат кофеин, химикали и билки, които могат да имат отрицателни последици.
3. Леките продукти ви помагат да отслабнете
Вместо да допринася за загуба на тегло, фактът, че продуктът е етикетиран като „с ниско съдържание на мазнини“, „диетичен“ или „без глутен“, може да накара хората да наддават на тегло. Това се дължи на убеждението, че можем да погълнем колкото се може повече от тях, мислейки, че те няма да повлияят на теглото ни.