Митове за отслабване и отслабване с физически упражнения
Абонирайте се за Vitónica
Някои хора се втурват във фазата на дефиниция, насочвайки се към лятото, а други започват сега. За да ви помогна в процеса, никога не пречи да прегледате някои от най-разпространените митове за упражнения, когато става въпрос за загуба на мазнини.
Има митове и митове, много от които се основават на псевдонаука, а други просто се разпространяват между поколения или групи хора, които не се притесняват да ги противопоставят на надеждни библиографски източници, като тези, които излагаме по-долу.
Започваме да изгаряме мазнини след четиридесет минути упражнения
Аз самият дори се натъкнах на този мит и повярвах, когато започнах да правя физически упражнения, а реалността е такава тялото ни постоянно окислява мазнините през целия ден от първата минута.
съществуват различни начини за получаване на енергия от нашето тяло, всъщност направихме доста пълна статия, обясняваща какви видове системи съществуват и кога всяка от тях е била активирана.
И за да обобщим този мит, коментирайте, че дейностите, които включват по-малка интензивност, са точно тези, които използват системата за окисляване на мазнините за получаване на енергия при дейности като например ходене бавно (мазнините се използват за изпълнение на функциите на нашето тяло).
Така че, седейки на дивана или просто изправени, ние изгаряме мазнини? Да, но това не означава, че за това изгаряме излишните мазнини в тялото си ще трябва да генерираме калориен дефицит чрез диета, в противен случай няма да можем да губим мазнини.
В по-интензивни дейности, ние използваме повече въглехидратите, съхранявани под формата на мускулен гликоген в нашето тяло, така например, когато правим спринт, използваме повече гликоген, отколкото мазнини. Въпреки това, въздействието на няколко спринта подред с малко почивка между тях на метаболитно ниво след тяхното завършване е по-голямо. Следователно, HIIT ни помага да изгаряме мазнините по-ефективно от LISS сесиите.