Една проста медитация за генериране на топлина в тялото

Какво ще научите с тази бележка?

Древните йоги на Индия и Тибет са разбирали, че дъхът, съзнанието и енергията са тясно свързани и са разработили различни практики на трансформация, базирани на тези три аспекта. Дишането всъщност е същото като енергията, но това е най-финият начин, по който трябва да го чувстваме и манипулираме - тясно взаимозависим от съзнанието, дишането успява да успокои и концентрира ума и на свой ред съзнанието може да движи енергията в тялото.

По-специално йогите на Тибет, така наречената „снежна страна“, разработиха поредица от техники, които съчетават медитация и дишане (пранаяма), за да произведат вътрешна топлина, която в тантрическите практики се свързва с пречистване и просветление (предшественик на това се намира в индийското понятие за кундалини). Вариант на този метод, известен като "тумо", е приложен в съвременността от известния "Леден човек", Вим Хоф, а наскоро научни изследвания доказаха неговата ефективност при повишаване на телесната температура.

Тази вътрешна топлинна йога е изключително полезна за студените зимни месеци, за тези, които искат да не зависят от външното отопление. Тумо обаче е доста сложна тантрическа дисциплина, която изисква инструкции на квалифициран учител и използва сложни движения, които е трудно да се преподават по друг начин. Въпреки това, тук споделяме проста медитация, която може да се използва за генериране на топлина (а също и студ, по желание) от един от великите учители на будистката традиция на Ньингма, Лонгчен Рабджам. В своя глас за седемте тренировки на ума, този велик будистки учител разкрива това упражнение:

---