Митове Пиенето на студена вода гори ли калории? Кеймбридж план за тегло Мексико

Със сигурност сте чували в тези разговори с приятели или извън фитнеса как пиенето на студена вода изгаря калориите. Има мнения, които подкрепят тази версия. Има и други, които го отхвърлят и безкраен брой „научни“ причини, които чувате, но нямат основание или звучат много нереално.

Нека започнем с идентифициране кога се е родил този слух. През 2003 г. проучване в Германия наблюдава 14 души, които пият студена вода, и установява, че те могат да увеличат приема на калории с до 30% за поне един час. Те стигнаха до извода, че ако пиете 2 литра студена вода, можете да изгорите до 100 допълнителни калории на ден.

Разпространението на това проучване беше незабавно и достигна до ушите на много хора. Особено тези на други изследователи, които са изучавали същата тема и термогенеза в храната (колко калории са необходими за метаболизма на храната). Това ги накара да атакуват изследването, проведено през 2003 г. Те осъзнаха, че статистически, ако има определен ефект, не толкова значителен, но очевиден ефект върху изгарянето на калории.

Като изпиете чаша студена вода, ще изгорите приблизително общо 4 до 7 калории на чаша, което би било еквивалентно на шоколада на M&M. Това е почти нищо, но теорията, че студената вода помага за изгарянето на калории, може да бъде оправдана.

---