Калориите, които изгаряте, според рутината
Съществуват обаче и други пасивни дейности, които се извършват ежедневно, които помагат за изгарянето на калории. Но помнете, никъде не изгаряте толкова, колкото при упражнения. Не трябва да забравяте, че заседналият начин на живот ще донесе само негативни елементи във вашето здраве и тяло.
Поддържайте ежедневна рутинна тренировка и правилна диета.
ВЪПРОСИ И ОТГОВОРИ
Джилд Каролаинд Камачо Барбоса, диетолог с MSC по хранителна епидемиология в UIS
Колко калории изгаряте на ден?
Времето, което тренирате, влияе ли ви на изгаряне на повече калории?
Колкото повече се потите, докато тренирате, толкова повече калории изгаряте?
"Добавките за изгаряне на калории са метаболитни ускорители, които, макар че могат да допринесат за изразходването на калории, могат да имат дългосрочен вреден ефект върху жизненоважни органи като сърцето, черния дроб и бъбреците.".
ГЛАСЪТ НА ЕКСПЕРТА
Наталия Оливарес, бакалавър по хранене/www.nutricionsinmas.com
„Като елиминирате по-малко здравословните източници на въглехидрати от диетата, пшеницата и добавените захари, вие вече сте на добър път към благосъстоянието и това също ще ви позволи да намалите калориите, които консумирате ежедневно.
Но внимавайте, никога не трябва напълно да елиминирате въглехидратите.
За да коригирате приема на въглехидрати според индивидуалните нужди, ще трябва да помислите: ако сте слаб, активен човек, това се стреми да поддържа тегло и добро здраве, включва между 100 и 150 грама въглехидрати.