Митове и измислици за спорта - Понтесано
Понтенформ. Новини
Митове и измислици за спорта
Предтренировки, рутинни упражнения, стречинг ... Заедно те образуват идеалното място за размножаване на множество митове и измислици за по-бързо отслабване, увеличаване на мускулната маса по-рано или изяждане на това или онова, за да бъде всичко това ефективно. В Maldita Ciencia отричаме някои от тях, за да не ви напрягат на пистата, във фитнеса или на терена.
Не, изпотяването повече при упражнения не означава да отслабнете повече
Задавянето под слоеве и слоеве дрехи няма да направи усилията ви за отслабване по-ефективни, тъй като изпотяването не трябва да е свързано със загуба на телесни мазнини, което искаме да загубим, като отслабнем. В края, потта е вода, следователно чрез рехидратиране след физическа активност, ще възстановим всички тези грамове изгубена течностс.
Потта и загубата на тегло са различни системи. Потим се, защото мозъкът ни открива, че има промяна в температурата, но не само защото тялото ви работи: това също ще се случи, например, ако е горещо, ако ядете нещо пикантно или ако сте в сауна", Обяснява на Малдита Сиенсия Луис Хавиер Чироса, професор в катедрата по физическо и спортно възпитание в университета в Гранада.
Не, няма доказателства, че захарната вода лекува рани
Теориите за това какво точно представляват връзките за обувки се променят през последните десетилетия. Преди се смяташе, че това е ефектът от кристали на млечна киселина които са се образували в мускулите и оттам усещането за малки игли. Оттам идва и лекарството със захарна вода, което би спомогнало за разграждането на тези кристали и ще предотврати образуването им.
Сега е известно, че това не е причината за болезнеността, която всъщност се дължи микротравми и микроразкъсвания в мускулните влакна. Следователно захарната вода престава да има смисъл, въпреки че може да се използва поради плацебо ефекта, който всяко лекарство има, за разлика от използването на никакво лекарство.
Не, „лодките“ протеини не са от съществено значение при спортуване: здравословната и балансирана диета ни осигурява достатъчно
Протеиновите шейкове са напълно изразходвани, дори за спортисти, стига да поддържат балансирана диета. Тоест: опцията, препоръчана от диетолозите, е вземете протеините имаме нужда от храна, като напр риба, месо или бобови растения, без да се прибягва до добавки или специфични препарати.