Митове и истини за периодичното гладуване, най-търсената диета за отслабване

Ако мислите да направите този план за отслабване, вероятно ще имате серия от въпроси, които ще се опитаме да разрешим

От време на време се прихваща определена диета и сякаш чувате за нея навсякъде. Преди повече от десет години това беше Dukan, че въпреки че е изобретен преди повече от 30 години, благодаря на френския Пиер Дюкан, Това беше в календара от 2000 г. По този повод хранителният план се състоеше от масивна консумация на протеини. И до днес, може би благодарение на някои световно известни лица като Елза Патаки или Дженифър Анистън Те са се уверили, че я спазват, това е периодичната диета на гладно, която е най-търсена през 2019 г.

истини

От какво точно се състои? Само на гладно за определено време, тоест можете да ядете каквото искате, но само за определен период от време всеки ден, останалите нищо освен вода. От всички планове и опции, които може да предложи, без съмнение най-известният е този 16: 8. Според изследванията този режим кара панкреаса да регенерира клетките, които регулират кръвна захар. По същество, този вид планове може да има потенциал да помогне в борбата диабет Освен това е много просто: предлага да се ограничи консумацията на храна до осем часа през целия ден, техника, която поддържа контрол на теглото. През този период трябва да се приемат всички калории. Няма значение колко мазнини приемате, ако е в рамките на това време. Разбира се, през следващите шестнадесет часа няма да можете да изядете хапка.

Начинът, по който повечето хора следват, е да пости от 20:00 до 12:00 на следващата сутрин. Последните изследвания гарантират, че следването същия план но от 10 сутринта до 18:00 служи по същия начин. Въпреки това, митовете и истините за тази диета, ако тя се прави по неконтролиран начин, могат да доведат до риск за здравето ви, затова ще се опитаме да ги разрешим.

Не ядете, но можете ли да пиете?

Както споменахме, кога вие сте в периода на гладуване, можете да се напълните с вода. Всъщност според лекарите на платформата Melio е от съществено значение да направите това: ако планирате да правите продължителен пост от 24 часа или повече, важно е да пиете минерална вода и добавки с електролити: натрий, магнезий и калий . Това предотвратява чувството на умора, световъртеж и дискомфорт, които някои хора изпитват, особено ако постят за първи път, откакто постит нивата на инсулин се понижават и има значително елиминиране на течности/електролити.