Митове и факти за диетата на Аткинс на високо ниво

Чували ли сте за него? Работи ли? Какво казват специалистите за него? Научете отговорите на тези и други въпроси за Аткинс.

Хранителният метод, известен като "диетата на Аткинс", е един от най-известните и използвани през последните години в света, не само заради резултатите си при хората, но и защото позволява неограничена консумация на храни като яйца, масло и месо, намалена при традиционните диети.

аткинс

Ние ви препоръчваме

Този график на хранене, създаден от американския кардиолог Робърт Аткинс през 70-те години, основно се опитва напълно да елиминира консумацията на въглехидрати, сладки и солени (нишесте).

Аткинс публикува книга, озаглавена „Диетичната революция на д-р Аткинс“, в която той отпразнува отслабването чрез диета, характеризираща се с консумация на храни с ниско съдържание на въглехидрати.

Трябва обаче да се отбележи, че основната идея на тази диета първоначално не е негова, тъй като тя вече се използва през 1863 г. под името "Диета на Бантинг", публикувана от Уилям Бантинг чрез брошура, в която той разказва собственото си тегло загуба след диета, при която преобладават месните продукти.

Диетата ви позволява да ядете само малки количества зеленчуци и особено плодове, които могат да съдържат високо съдържание на захар.

Обещанието е: Всеки, който отговаря на трите етапа, описани по-долу, ще загуби 10% от теглото си за един месец и няма да си го възвърне, ако поддържа предпочитание към протеините пред рафинираните въглехидрати.

Подготовка

Първото нещо, което трябва да направите, ще бъде да се подложите на тест за холестерол и биохимичен профил, за да го повторите в края на последния етап, за да проверите дали нивата на холестерола и другите стойности на теста са се подобрили с диетата.

По време на първите два етапа на диетата (един месец) се препоръчва да се консумират мултивитамини, включително MegaMen от GNC, Supradyn, Centrum и всякакви други подобни.

  • Първи етап: Това е най-трудното. В продължение на две седмици не можете да консумирате повече от 20 грама въглехидрати на ден.

Това е най-трудната промяна на парадигмата, вече не е толкова важно да се гледа количеството калории или ако има мазнини, важното сега е да се прочете количеството въглехидрати (или въглехидрати) на всеки контейнер и на този етап поне се опитайте да ги избягвате