Митове и факти за диетата на Аткинс и други диети с ниско съдържание на въглехидрати

Пазете се от ултра нисковъглехидратни диети!

Популярната диета на Аткинс и други диети с ниско съдържание на въглехидрати имат много истории за успех, но и много съмнения срещу тях. Въпреки че е доказано, че са успели да отслабнат, експертите продължават да поставят под въпрос дългосрочните им ефекти върху здравето на тези, които го следват. Митове или реалности? Разбирам!

Мит: Диетата на Аткинс ви помага да загубите до 15 килограма през първите две седмици

Реалност: Това е реалност за много хора, тъй като много от тях са успели да отслабнат успешно с това. Експертите обаче казват, че всяка диета с ниско съдържание на въглехидрати ви помага да отслабнете в краткосрочен план, но в дългосрочен план е вероятно лесно да възстановите загубените килограми. Ето защо диетата настоява да забравите завинаги определени въглехидрати.

Има и такива, които твърдят, че успехът на диетата не се дължи на липсата на въглехидрати, а на факта, че намалява количеството калории, които се приемат ежедневно, освен това протеините ви карат да се чувствате сити за по-дълго и че ви кара да избягвате да ядете толкова много през деня. Диетолозите подчертават, че всяка диета, която намалява калориите, дори и да включва въглехидрати, ще работи.

Мит: Можете да ядете много мазни храни, без да увеличавате нивата на холестерола и триглицеридите.

Реалност: Това беше една от ранните критики към тази диета, която доведе до по-здравословен подход към диетата с течение на времето. Понастоящем диетата на Аткинс има ограничени трансмазнини и наситени мазнини в своя режим и поставя по-голям акцент върху упражненията. Така че, ако искате да го следвате, потърсете наскоро издадена книга.