Мит или реалност Яденето на овесени ядки за закуска ви дебелее

Източник: Globovisión | HealthKeeper | CP 14.05.2019 19:08

яденето

Във време, когато зърнени храни на закуска, изглежда въплъщават всички злини, открихме много информация за това колко добре е овесена каша, вече не знаем какво да очакваме.

Вярно е?

The овесена каша е зърнена закуска, богат на въглехидрати и протеини и логично осигурява калории. Около 380 калории на 100 грама. В закуска порцията би била около 30 грама, тоест около 114 калории.

Тези калории, които не са много, несъмнено ще бъдат изразходвани през целия ден, така че не можем да кажем, че овесът се угоява.

Ползи от овес

Засищава, така че помага за регулиране на апетита.

Осигурява много фибри, така че помага за чревния транзит.

Той е богат на протеини с добра биологична стойност.

Вашата калоричност е ниска.

Хидратите му идват от фибри, а не от захар.

Той е богат на витамини от група В, необходими за метаболизма, витамин А и Е за кожата и витамин D за костите.