Мисли и емоции, които ви помагат да отслабнете Психология и тенденции

  • Росарио Мате, бивш наръчник по психология и тенденции
  • |
  • Вижте повече за психологията и тенденциите

Вече има много изследвания в областта на науката, които подкрепят факта, че тялото и умът ни са единица. Следователно не можем да се надяваме да променим тялото си, без да променим ума си. Този процес изисква много смелост, убеденост и постоянство, но всеки може да го постигне, ако наистина се е заел с това. Работата се състои от три ключови точки:

мисли

Позитивното мислене е добро за отслабване.

1- Идентифицирайте мислите „саботьори“: Като цяло можем да осъзнаем тези мисли, когато се запитаме защо не мога да отслабна? Саботираща мисъл би била „защото нямам воля“, защото ако мисля, че никога няма да имам воля да започна диета, никога няма да го направя. Става въпрос за поставяне под съмнение на заключенията, които сме направили от предишни неуспехи при отслабване.

2- Идентифициране на емоциите: Регистрирайте емоциите, които ме заливат преди, по време и след хранене; Радостта, мъката, удоволствието, гневът, вината са най-често срещаните сред хората, които не могат да отслабнат, тези негативни емоции са свързани най-вече с мислите „саботьори“, например чувството за вина след ядене и мисленето: „Аз съм неконтролиран човек “или се обиждайте вътрешно. Тези емоции заедно с мислите продължават проблема, тъй като причиняват повече обезсърчение и разочарование у човека, образувайки порочен кръг.