Миофасциален масаж
Цялото тяло е покрито от мрежа от много устойчива съединителна тъкан, наречена фасция. Тази тъкан обгръща костите, мускулите и ставите и свързва всички структури на тялото, защитава и оформя. През миофасциален масаж, ние помагаме да разхлабим и освободим тази мрежа от съединителна тъкан, благоприятствайки нашата мобилност, мускулите и стойката ни.
Предимства на миофасциалния масаж
Когато фасцията страда от някакъв вид ограничение или скъсяване в една част, това може да наруши правилното функциониране на мускула, неговото свиване или движение, може също да причини болка, компенсация за други части на тялото, което може да промени нашата добра стойка и дори причиняват наранявания. The миофасциален масаж или миофасциално освобождаване действа върху фасцията, освобождавайки възможни "запушвания" и възстановявайки нейната еластичност и подвижност.
Това миофасциално освобождаване или масаж има големи ползи за тялото ни, които виждаме по-долу:
- Поддържане на фасционната система в добро състояние.
- Получаваме повече подвижност на ставите.
- Елиминирайте токсините, натрупани във фасциалните слоеве.
- Помага срещу задържане на течности.
- Подобрява кръвообращението.
- Помага за премахване на целулита.
- Подобрява нараняванията и локализираната болка.
- Отпуска мускулните задействащи точки.
- Подобрява контрактурите.
Как се прави миофасциален масаж
Един от най-добрите начини да направете миофасциален масаж у дома е с помощта на валяк от пяна. Ролката от пяна, също използвана в пилатес, е парче твърда пяна, във формата на цилиндър, върху което ще се търкаляме, за да освободим и масажираме фасциите.
Този масаж е идеален за разхлабване на мускулите и освобождаване на фасцията след тежка тренировка. За да направим самомасаж, търкаляме по пяна валяк, бавно, като прави няколко подавания. Използваме собственото тегло на тялото като товар, за да направим масажа.