Избрах стълбата добави здраве и отслабнах
В офиса, в дома ви. Решението за отслабване е по-близо, отколкото сте предполагали. Да забравите за асансьора и да започнете да се изкачвате по стъпалата е толкова практично и ефективно, че се популяризира в няколко града по света. Сумираш?
Стълба на Thinkstock Photos
от Кларин
Той отиде в Google Earth и намери снимка на баща си, който почина преди седем години.
Коронавирус: първата стъпка към аржентинска ваксина
Дейвид победи Голиат: един малък боец победи най-силния мъж в света по армрестлинг
САЩ екзекутира Лиза Монтгомъри, единствената жена, осъдена на смърт
Научна фантастика: апокалиптичното свидетелство на жена, която твърди, че е пътувала до 3780 година
В борбата с наднорменото тегло и затлъстяването ще свърши всичко, което е свързано с привеждане на тялото в движение, независимо колко малко е. Ето защо в някои градове по света се предлага да се насърчава използването на стълби като държавна политика. Мярка, без съмнение, здравословна.
Без да продължи по-нататък, кметът на Ню Йорк издаде заповед за насърчаване на използването на стълби и в допълнение представи два законопроекта, за да ги направи по-известни с прости идеи като поставяне на плакати по стените в близост до асансьорите, които препоръчват: "Вземете стълбите." Въпреки че може да изглежда като излишна мярка, реалността е, че ще бъде интересно да се види какво се случва от него.
Отслабнете и тонус, двойна полза
Заседналите хора винаги се съветват да избягват използването на асансьори и ескалатори. С последното, при катерене по пода се изразходват само около 20 калории (за 10 минути активност). От друга страна, калорийните разходи при изкачването им пеша ще бъдат по-големи от 150 калории, в зависимост от индивидуалните променливи като тегло и пол.
Трябва да вземете предвид физическото усилие, което изисква. Изкачването по стълбите винаги е част от тренировката на спортиста, защото увеличава сърдечно-съдовата издръжливост, укрепва краката и подобрява координацията и баланса.
Това е практична форма на упражнение за всички хора, тъй като те винаги могат да намерят стълба наблизо. Има само малко малцинство за тези, които са противопоказани: тези с тежък остеоартрит, особено на коленете или глезените; тези с много наднормено тегло или затлъстяване, тъй като натоварването на всяка стъпка може да увреди отслабените стави (в тези случаи първо трябва да се коригира телесното тегло, поне леко до умерено наднормено тегло и след това да се започне със стълбите); и тези, които преживяват остър процес като травма, инфекция или се възстановяват след нараняване или операция.