Минерална вода, ключов елемент за поддържане на здравословни навици на хидратация - Институт
Все повече осъзнаваме важността на приемането и поддържането на по-здравословен начин на живот. По този начин ние включваме в нашето ежедневие цяла поредица от здравословни навици, включително разнообразна и балансирана диета и редовно упражняване на физическа активност. Но как хидратираме?
Човешкото тяло е съставено главно от вода, съществен природен ресурс за развитието на живота. въпреки това, дневно губим около два литра и половина поради изпълнението на различни физиологични функции.
Поддържането на водния баланс в тялото ни е от съществено значение Е, ако количеството на доставената вода е по-малко от загубата, рискуваме да страдаме от дехидратация, с опасността, която това води до нашето здраве.
Може би вече разбираме по-добре защо от Световната здравна организация (СЗО) и от Европейския орган за безопасност на храните се препоръчва да се консумират между 2 и 3 литра вода на ден. Както ни напомня лекарят Франсиско Маравер, редовен професор на Катедрата по медицинска хидрология в Университета Комплутенсе в Мадрид,
Можем да оцелеем няколко дни, без да ядем, но не можем да изкараме много часове, без да пием вода.
The диетолог Лора Хорхе обяснява, че въпреки че плодовете и зеленчуците, и като цяло всички храни, допринасят за нашата хидратация, ние трябва да приемаме дневното количество вода, препоръчано от здравните експерти.
Както обяснява д-р Маравър, защото лошата хидратация може да причини от това, което бихме могли да считаме за просто главоболие, чувство на умора, меко място, общ дискомфорт или загуба на апетит, до нарастване на сърдечната честота, психическо объркване или трудности при говорене . Острите и тежки епизоди на дехидратация дори могат, както предупреждава д-р Маравер - „да изискват спешни здравни грижи“.
Качество на водата
Независимо от нашия пол, възраст или каква е нашата рутина, тялото ни трябва да пие вода и да поддържа адекватна хидратация 365 дни в годината.
Но е също толкова важно да се пие препоръчителното количество вода ежедневно, както и да се гарантира, че нейното качество ни позволява да имаме здравословни навици на хидратация.
За д-р Maraver качеството е гарантирано, що се отнася до естествената минерална вода. И това е така, "поради техните специални характеристики: те са бактериологично здрави подземни води и се характеризират с първоначалната си чистота и богатството си на минерали и микроелементи", посочва той.