Минерали в диетата, за какво са полезни Hogarmania?
Калий
Симптоми на неговия дефицит: мускулна слабост и болка, повръщане, ниско кръвно налягане или умора.
Къде да го намерите В пресни плодове, соя, шоколад, лук, целина, водорасли или бирена мая, наред с други.
Колко ти трябва? 2000 mg при мъже и жени.
Калций
Симптоми на неговия дефицит: крампи, затруднено възстановяване, чупливи кости, фрактури.
Колко ти трябва? 800 mg при мъже и жени.
Селен
Симптоми на неговия дефицит: мускулен дискомфорт, сърдечни заболявания.
Къде да го намерите Пълнозърнест хляб, броколи, домати, лук, пшеница, черен дроб или риба .
Колко ти трябва? 0,070 mg при мъжете и 0,055 mg при жените.