Минерали и витамини за отслабване
Знаете ли, че минералите и витамините могат да ви помогнат да отслабнете? Вярно е. И добрата новина е, че да се гарантира, че тези витамини и минерали са в диетата е лесно. Просто яжте правилните храни или приемайте добавки и постигнете целите си за отслабване.
Минерали и витамини за отслабване, които трябва да имате предвид
Минерали за отслабване
Минералите влияят на организма на клетъчно ниво. Те помагат за регулиране на нивата на хормоните, метаболизма и как изгаряте калории. Има три основни минерала, които трябва да добавите към вашата диета.
Chrome
Хромът се рекламира като диетичен помощник. Хромът всъщност увеличава ефектите на инсулина в организма за отслабване. Резултатът от това подобрение е повишаване на метаболизма ви. Пълнозърнестите храни, ядките и зелените зеленчуци като броколи и грах съдържат хром. Той също е включен в много добавки за отслабване.
Калций
Проучванията показват, че жените, които получават достатъчно калций в диетата си, тежат по-малко от тези, които не го получават. Учените не са 100% сигурни защо. Неговата теория е, че тя може да помогне за предотвратяване на натрупването на мазнини в тялото и може да увеличи метаболизма. Можете да си набавите този минерал, като консумирате мляко, кисело мляко, сирена или от растителен произход в ядки и семена.
Магнезий
Повечето хора нямат дефицит на магнезий, така че приемането на добавка не е необходимо, ако приемате достатъчно от него в диетата си. Магнезият не увеличава метаболизма, но го поддържа безпроблемно да отслабва. Магнезият за отслабване помага да се поддържа нивото на кръвната захар, както и дефицитът на този минерал може да причини неадекватно усвояване на мазнини, протеини и въглехидрати. Ако нямате достатъчно магнезий, метаболизмът ви може да се забави и да доведе до напълняване.