Mindfulness Mindfulness Рецензия на книгата от Andy Puddicombe Body Harmony
Казват, че когато ученикът е готов, се появява учителят ... В моя случай учителят дълго време крещеше, така че някои понятия ми даваха смисъл, но с тази книга те приключиха с поправянето.
По лесен начин и въз основа на опита си като будистки монах, Анди Пудикомб ме накара да разбера, най-накрая ... какво е това за медитация и внимателност?.
Увеличете нашето осъзнаване, нашето присъствие чрез медитация на вниманието
Тъй като много хора бях от онези, които вярваха, че медитацията оставя ума ми празен и нямам никакъв вид мисъл, чувство или емоция и не мога да вляза в това почти коматозно състояние, моите медитации винаги са били лек източник на разочарование.
Благодарение на тази книга разбрах, че нито подходът, нито функцията на медитацията са правилни от моя страна.
Медитацията не е просто да седите по няколко минути на ден, опитвайки се да не мислите за нищо. Точно обратното. Даваш си възможност да видиш колко мисли има в съзнанието ти ... естеството на тези мисли ... как те те карат да се чувстваш и как се закачаш за тях (ако ти харесват) или се опитваш да ги отхвърлиш (ако мислите, че не трябва да чувствате нещо.
И разбира се, това е безполезно, ако по-късно няма да прехвърлите това състояние на внимание към останалата част от ежедневието си.
Каква е ползата от медитацията в продължение на десет, двадесет, тридесет минути или цели часове, ако по-късно във всекидневния си живот живеете в пълно безсъзнание, позволявайки на мислите и емоциите ви да ви хванат и да решат как ще се чувствате?
Разбира се, егото обича да казва, че медитирате ... Че ставате всеки ден призори, за да наблюдавате мислите си или че това е закопчалката, с която затваряте дните си ... но нещо не е наред, когато останалата част от време не правиш нищо, но реагираш на външни събития.