Миди - Свойства на миди

Храна

Разберете какви са хранителните свойства на храната

Обща информация за мида

Мидито е храна, която съдържа 15,60 грама протеини, 2,80 грама въглехидрати, 2,80 грама захар на 100 грама и няма мазнини, осигурявайки 81,70 калории на диетата. Сред хранителните му вещества са също витамините А, В3, В9 и В12. В допълнение към тези свойства, мидите съдържат калий.

Тази страница събира информация за хранителните факти и други свойства на миди като обобщение. Тук можете да намерите информация за протеините, витамините и минералите на миди, както и други хранителни вещества като фибри, калории или холестерол.

Пропорциите на хранителните вещества в мида могат да варират в зависимост от вида и количеството на храната, в допълнение към други фактори, които могат да се намесят в модификацията на нейните хранителни вещества. Не забравяйте, че в зависимост от приготвянето на миди, неговите свойства и хранителни характеристики могат да варират.

Можете да използвате тази информация, за да знаете приноса на вашата или друга храна във вашата диета. Тази информация може да ви помогне да се храните по-добре, като приготвяте рецепти със здравословни и хранителни миди, но информацията за тази и други храни е получена от различни източници и може да не е напълно точна, затова трябва да се консултирате с Вашия лекар или диетолог, преди да започнете режим или извършване на драстични промени във вашата диета.

На тази страница можете да намерите и характеристиките на мида с други храни.

Свойства на мида

Сред храните в категорията риба и производни, които имаме на разположение сред храните в обичайния ни магазин или супермаркет, е мидито.

Тази храна принадлежи към групата на черупчести и производни.

По-долу можете да видите информация за хранителните характеристики, свойствата и ползите, които мидият носи на тялото ви, както и количеството на всеки от основните му хранителни вещества.

Мида е храна, богата на йод от 100 g. от тази храна съдържа 58 мг. йод.

Сред хранителните свойства на мидата трябва да се отбележи, че 100 грама мида имат следните хранителни вещества:

1,80 mg. от желязо.
15,60 g. протеин.
26 mg. калций.
0 g. фибри.
338 mg. калий.
1,20 mg. цинк.
2,80 g. въглехидрати.
49 mg. магнезий.
156 mg. на натрий.
49 ug. витамин А.
0,04 mg. витамин В1.
0,08 mg. витамин В2.
3.68 mg. витамин В3.
0,15 ug. витамин В5.
0,14 mg. витамин В6.
1,10 ug. витамин В7.
11 ug. витамин В9.
1.80 ug. витамин В12.
0 mg. витамин Ц.
следи от витамин D.
0,40 mg. витамин Е.
0,08 ug. витамин К.
195 mg. фосфор.
81,70 ккал. калории.
40 mg. холестерол.
0,90 g. на мазнини.
2,80 g. захар.
136 mg. пурини.