Методът за унищожаване на мазнините на Кристиан Тибодо (и III)
Стигаме до последната част на Методът за унищожаване на мазнините на Кристиан Тибо след като вече се докоснахме, при първо влизане, методите, използвани за изгаряне на мазнини, а при второ, хиперметаболизъм и факторите, които влияят на нашия метаболизъм.
С видяното в предишните записи на Методът за унищожаване на мазнините на Кристиан Тибодо Ясно е, че има 4 тренировки, които да обмислите за изгаряне на мазнини: тежки тренировки, тренировки за насърчаване на млечна киселина, аеробни тренировки и анаеробни алактични тренировки. В този пост ще видим как да тренираме всеки от тях.
Тежки тренировки
В рамките на една седмица от тренировката Тибодо препоръчва два от тях да са с високо тегло и които се основават на сложни движения, фокусиращи се върху големи мускули, без да извършват специфична тежка работа за бицепси, трицепси и рамене, тъй като те действат синергично и ние трябва да се фокусираме върху нашите основната цел, която е да се изгарят мазнини но поддържане на обща мускулна маса.
Един от дните той ще тренира гърди и гръб, а другия ден ще тренира квадрицепси и подколенни сухожилия, макар че ако ви се иска да правите някои бицепси и трицепси, можете да поставите серия зад гърдите и гърба, но това не е жизненоважно в определението . Обучението ще бъде с a супермножество на група починете и сложете друга надмножество на другата група. Нека да видим пример за деня на гърдите и гърба (за квадрицепсите и шунките би било същото):
Обучение за популяризиране на млечна киселина
Целта на тази сесия е да стимулира отделянето на млечна киселина, която насърчават генерирането на хормон на растежа и това се постига чрез работа на цялото тяло, намаляване на почивките, с поредица от 50-70 секунди (12-20 повторения) и редуващи се упражнения по мускулна група, които са "далеч" един от друг и не са "свързани".