Методът с ръка за измерване на порции и избягване на преяждане Съвети за хранене с храна

29.03.2020 08:26 ч. | Актуализирано на 29.03.2020 г. в 20:27 ч.

ръка

Има различни начини за изчисляване на порциите или порциите на консумация на различните групи от храна. Някои са по-точни, като използването на везна, но има и други по-практични и бързи опции, като пропорциите на плочата или известната техника на ръцете.

Ако се опитвате отслабнете и следвате a диета, но не искате да прекарате цял ден с везната, претегляйки порциите, които ядете, или нямате това устройство, използвайте ръцете си. Юмрукът, дланите и пръстите могат да приближават количеството на различните храна.

„Вземайки за ориентир размера на ръката си, можете грубо да изчислите количествата на различни храни, за да създадете чинията си“, гласи публикацията на Ас в Instagramадемия Realfooding, акаунт, специализиран в предоставянето съвети за хранене.