Методът на упражнения, който ви позволява да промените тялото си за 29 дни
Личният треньор Jose Expósito е разработил метод за оформяне на тялото, който се състои от упражнения по 29 минути на ден в продължение на 29 дни
Чували ли сте за метода на Jose Exposito? Личният треньор е намерил формулата, за да влезе във форма за по-малко от месец, по-точно за 29 дни, и това обучение е предназначено за цялото семейство, независимо от възрастта. "Аз създадох XT29 мислейки за метод на обучение, който би могло да направи цялото ми семейство. Най-голямото ми удовлетворение е, че го постигнах и стартирахме глобално обучение за всички аудитории ”, казва той Хосе Експозито.
Личният треньор, пионер в известната дисциплина Батука, е създал фитнес рутина, която всеки може да прави, независимо от физическото си състояние или възраст. По този начин обучение това, което той предлага, се състои от 29 ежедневни упражнения, в продължение на 29 минути (една минута на упражнение) и които трябва да се правят по време 29 поредни дни. Една от атракциите? Можете да избирате между 116 упражнения, които са повдигнати общо, така че можете да правите иновации по отношение на рутината или винаги да изпълнявате един и същ модел.
Упражнения, които работят
И каква по-добра демонстрация на функционалността на този метод от това да видите как най-популярните лица на Instagram променят тялото си, като ги извършват? Основните инфлуенсъри в испанската област са научили в социалната мрежа как тренират ежедневно и кои упражнения са най-трудни за изпълнение. Жулиета Падрос, Арес Айксала или Mislene montoro са някои от добре познатите лица, които са предадени в ръцете на Хосе Експозито, за да тонизират фигурите му и да постигнат желаните цели.
Вертикален алпинист
От известно време вертикалният алпинист е вирусен: докато Наоми Кембъл го използва, за да се придвижва назад и да се връща напред, без да подкрепя напълно краката си, Тиана Де Рей изпълнява своеобразен клек с две ръце, прикрепени към въжетата. Освен това той е добавил ластик точно на бедрата си, под дупето му, което трудно се балансира и тонизира както бедрата, така и дупето.
Упражнение за работа на «ядрото»
Знаете ли какво е ядрото? По-известен като корема, Има упражнения, предназначени единствено да маркират мускулите в тази област на тялото. Въпреки че повечето от движенията са свързани със сърцевината, това по-специално го оправомощава максимално: поставете постелка на пода, позиционирайте се само подпряйки дупето си на пода, огънете краката си и останете в коремното издигане. Можете да го направите, като задържите за време или добавите трудност: концентрация с топка, която предавате от едната страна на тялото си към другата. Александра го прави така. Смееш?