Методът на плочата в храненето Шийла Ллоп
Наистина искахме да напишем тази статия за Плоча метод, и накрая тук обясняваме подробно от какво се състои този метод и всичко свързано с него.
Индекс
Какво е плоча метод?
Методът с плочите е начин за визуално планиране на храненията и това ще ви помогне да съставяте разнообразни и здравословни ястия, като се грижите за пропорциите. Изборът на съставки, от които трябва да се състои всяко от вашите ястия, е от съществено значение за спазването на добра диета.
В плоча метод калориите не се броят, нито теглото на това, което ядете, трябва да се измерва, ние ще вземем за ориентир ястие, за да приготвим здравословно и разнообразно меню.
Как работи Plate Method?
Здравата чиния, както казахме по-рано, е начин да планирате храненията си по много прост начин.
Имаме нужда от плоска чиния, с диаметър около 23 сантиметра и оттук си представяме тази плоча разделена на четири части.
Две от частите, т.е., половината от чинията, ще трябва да го завършим с сезонни зеленчуци, като се дава приоритет, че са пресни.
Те могат да бъдат приготвени по ваш вкус, опитайте да готвите на пара, на скара, уок, папилот, печени, сотирани, варени или можете да ги ядете сурови.
В този раздел трябва да има зеленчуци като: спанак, морков, маруля, карфиол, броколи, лук, краставица, пипер, цвекло, домат и др.
Четвърт част ще съответства на въглехидрати, хетерогенна група, съставена от: грудки като картофи, сладки картофи, бобови растения и пълнозърнести храни от зърнени храни като ориз, спелта, пшеница, просо .
Трябва да дадем приоритет цели зърна, така че винаги ще избираме пълнозърнест хляб или тестени изделия. В момента можем да избираме от голямо разнообразие от качествени хлябове, приготвени с различни 100% пълнозърнести брашна като ръж, пшеница, спелта ...