Методи за отслабване, обсъждано списание
Много от продуктите за отслабване, които заливат витрините на аптеки, магазини за здравословни храни, списания и уебсайтове, нямат научни доказателства, които да ги подкрепят
Връзки с това съдържание
Вие също се интересувате
Плюс това.
- Лошата репутация ги предхожда, но те са незаменими в някои храни
- Хранителни добавки срещу стрес с ограничена ефикасност
- Почти всеки пети възрастен допълва диетата си със специални продукти
- Полезна енергия, но по-добре със съвет
- Здравна гаранция
- Предишни проучвания на EROSKI CONSUMER
Публикувано в печатното издание от май 2009 г.
Целта оправдава средствата. Юноши, младежи, възрастни от всички възрасти и дори деца превръщат този силогизъм в своя максима, когато става въпрос за отслабване и за това те не се колебаят да започнат методи за отслабване, срещу които е удобно да бъдат нащрек, тъй като те не е доказал своята ефективност без рискове. Последните научни изследвания обаче твърдят, че заместителите на хранене под формата на барове или шейкове са безопасни и полезни за засищане и утоляване на апетита и че те могат да бъдат добър начин за отслабване, стига да се консумират умерено и ниско. професионален надзор.
Баровете или шейковете, които заместват храненията
съдържат достатъчно енергия и хранителни вещества, въпреки че
хората, които се обръщат към тях, могат да управляват
риск да не се научите да се храните добре
Както е обичайно по това време, обратното броене е започнало и както всяка година някои се насърчават, а други са ужасени, тъй като наближават дните за наслада на плажа, планините и спортовете на открито, те грабват спасителната плувка под формата на хранителни добавки за подпомагане на отслабването. Привличането към съобщения като „контролира приема и абсорбцията на мазнини и по този начин намалява телесното тегло“ или „действие за намаляване на натрупването на мазнини“ е почти неизбежно, включено в проспекта на продукти, произведени с хитозан, зелен чай или L-карнитин (предполагаемо изгаряне на мазнини вещества). Интернет от своя страна играе все по-важна роля във всичко, свързано с диетите и методите за отслабване, тъй като е обичайно да се намерят уж терапевтични помощни средства онлайн, на които трябва да се има недоверие, като например генетични тестове, които Те предоставят списък с разрешени храни и други, които трябва да се избягват, за да отслабнете. Междувременно в печатните списания има изобилие от реклами на нискокалорични диети, в които можете да четете съобщения с толкова малко доверие, колкото „два размера по-малко ...“, „отслабване до 3 килограма на седмица“ или „5 килограма за 10 дни! ".
Как да отслабнете: научно позициониране
Миналия февруари престижната Американска диетична асоциация (ADA) публикува в официалното си списание позицията си относно здравословните методи за отслабване според настоящите научни доказателства. Научното и медицинско качество на изданието го прави документ, който всеки диетолог-диетолог, който възнамерява да помогне за отслабване по здравословен и ефективен начин, трябва да знае и прилага на практика. Този документ не включва като безопасни методи за отслабване, диетични продукти или добавки, които би трябвало да ви помогнат да отслабнете, или така наречените генетични тестове и предупреждава срещу някои диети, чиято ефективност без рискове не е доказана. Твърди се обаче, че ароматизираните барове или шейкове, заместващи храненето, осигуряват оптималното количество хранителни вещества, необходими за балансирана диета, а също така задоволяват и утоляват апетита.
Документът ADA изследва диетичните методи с доказани доказателства за клиничната практика за контрол на теглото, оценява много нискоенергийните диети (само за клинична употреба) и оценява влиянието на честотата на консумация върху загубата на тегло, без да забравя други безспорни точки на подкрепа в ефективният контрол на загубата на тегло като физическа активност, поведенчески терапии и, където е посочено, фармакотерапия и хирургия.
Заместващи ястия
Заместващите ястия като барове и смутита със сладки и ценени вкусове като шоколад са предназначени да не се отказват от удоволствието да ядете нещо сладко и вкусно, дори на диета. Всяка порция съдържа достатъчно енергия и хранителни вещества, за да замести едно или две хранения на ден и да задоволи и утоли апетита ви. Ето защо тези продукти са интересен избор за тези, които спазват диета, но трябва да ядат храна далеч от дома или нямат време или желание да готвят.