Методи и стратегии за отслабване при спортисти - Личен треньор на Луис

Начините за отслабване се различават при спортистите от различни специалности. Някои имат хронично поднормено тегло (маратон, художествена гимнастика и др.), Други отслабват само в състезателния сезон и го качват обратно по-късно. Състезателите в някои дисциплини губят и наддават многократно през сезона, като теглото им в състезанието е значително по-ниско от обичайното тегло.

Спортистите могат да намалят теглото бързо или постепенно. Бързото отслабване се използва предимно от спортисти, които се състезават за тегловни категории. Повечето го правят в клас под естественото си тегло. Следователно е необходимо бързо да отслабнете, тъй като в противен случай те не могат да се състезават. Ограничаването на течностите (дехидратация) е един от най-използваните методи за бързо отслабване. Други методи са излагане на гореща среда като сауни, упражнения в пластмасови или гумени костюми и използването на диуретици (в по-малка степен) и лаксативи. Теглото на тялото може да бъде намалено между 2 и 5% за по-малко от два часа и половина в сауна. Когато използвате някой от тези агресивни методи, първото нещо, което губите, е водата, а не мазнините. Резултатът е намаляване на водното съдържание на мускула, намаляване на производителността и промяна на терморегулацията и сърдечно-съдовата функция.

---