Планът за вегетарианска диета от 1000 калории

Актуализирано: 7 декември 2018 г.

Според Академията по хранене и диететика, спазването на вегетарианска диета означава, че е по-вероятно да имате по-нисък индекс на телесна маса и по-малък риск от заболяване. Диетите, които съдържат 1000 калории на ден, ще ви помогнат да свалите нежелани килограми. Въпреки това, 1000 калории планове за хранене съдържат твърде малко калории за много възрастни, които искат да отслабнат сами, без лекарско наблюдение.

планът

Диетичен състав

Съществуват различни видове вегетариански диети, включително вегетариански, лакто-ово вегетариански и лакто-вегетариански диети. Докато лакто-ово вегетарианците ядат растителни храни, яйца и млечни продукти, лакто-вегетарианците консумират растителни и млечни храни, а веганите консумират само растителни храни, като пълнозърнести храни, растителни масла, продукти от соя и seitan. Бобови растения, ядки, семена, плодове и зеленчуци.

Загриженост

Въпреки че спазването на 1000 калорийна вегетарианска диета вероятно ще доведе до отслабване, този тип нискокалорична диета не е за всеки. Казват, че жените избягват да ядат по-малко от 1200 калории на ден, а мъжете консумират не по-малко от 1500 калории на ден по време на загуба на тегло, освен ако не са под лекарско наблюдение.