Смути от слива, чиа и ябълка за регулиране на червата
Много хора трябва да регулират червата за борба със състояния като запек, чревна малабсорбция, честа диария или за възстановяване след стомашно-чревно заболяване.
Най-добрият начин да се постигне това се основава на добра диета и правилните натурални добавки.
В тази статия предлагаме да регулираме червата с това вкусно смути от сушени сливи, семена от чиа и ябълка.
Регулирането на червата е от съществено значение
Червата е органът, в който усвоените хранителни вещества се абсорбират, а несмилаемите части, като фибри, се изхвърлят.
The Хроничните разстройства, които засягат този орган, могат да бъдат началото на много заболявания дългосрочен. Ако хранителните вещества не се усвояват правилно, възможно е тялото ни да страда от недостатъци.
Поради тази причина трябва да се опитаме да ядем достатъчно храна. При здравословна диета те не могат да липсват прясна и пълноценна храна, богата на естествените си фибри:
- Плодове
- Зеленчукови
- Зеленчуци
- Цели зърна
- Ядки
- Семена.
Полезни храни
Има три храни, които са много полезни за регулиране на червата:
Сушена слива
Ползите за здравето от сушената слива или стафида са силно концентрирани в малки количества, поради което те са суперхрана, която можем да консумираме всеки ден:
- Те се борят със запека благодарение на високото си съдържание на фибри.
- Те облекчават някои чревни разстройства, като хемороиди или дивертикули.
- Неговата висока антиоксидантна сила помага за предпазване от преждевременно стареене и свободни радикали.
- Те са богати на естествени захари и ни дават много енергия.
- Те благоприятстват регулирането на артериалната хипертония.
- Те помагат за предотвратяване на остеопороза благодарение на високото си съдържание на минерали.
- Поради богатството си с желязо, те са добри срещу желязодефицитна анемия.
Семена от чиа
Семената от чиа са лечебна храна с много ползи за здравето. Ако ги накиснем, тези семена отделят вискозно вещество, наречено слуз, вид разтворими фибри. Благодарение на това те са отлично средство за прочистване и регулиране на червата.
Освен това те имат и други свойства за здравето:
- Те помагат за намаляване на нивата на холестерола и кръвната захар.
- Те са добър източник на растителен протеин, който повишава нивата на енергия и жизненост.
- Те имат висок засищащ ефект, който ни помага да ядем по-малко, какво е интересно в случая на диети за отслабване.
- Те съдържат голямо количество антиоксиданти.
- Те са отличен източник на силно усвоим калций, минерал, който се грижи за зъбите и костите.