Храна в деня на тест на дълги разстояния
Когато подготвяме спортно събитие, дори и да не сме професионалисти, се появяват определени страхове по отношение на този ден от състезанието, тъй като, дори и да не искаме, ние основаваме на резултатите от същото чувството за добре свършена работа по време на тренировъчни дни, грижата за храна и почивка. Като се започне от тази предпоставка, в деня на теста трябва да сме спокойни и готови да отразяваме нашата добра работа. Въпреки това, въпреки че е по-важно чак до „големия ден“, има подробности, които могат да повлияят на времето на състезанието: неадекватна почивка през предходните дни, както по време на тренировка, така и качеството на съня, непредвидени събития като патологии и други предсказуеми фактори като напитките и храната, които ще се приемат в случай, че е тест, който го изисква.
Разнообразието от спортни събития прави всяко от тях по-подходящо за един или друг вид диета. В този случай, за да дадем общи препоръки, ще се спрем на тестове за издръжливост, които не надвишават 3 часа по продължителност: популярни състезания от 10 до 21 км, маратон, триатлон, планински състезания, комбинирани състезания, плуване, гребане, планинско колоездене и магистрала. Например при спортни събития с колоездене, храносмилателният дискомфорт е по-рядък, отколкото при бягане или плуване, тъй като генерира по-малко въздействие и движение на чревно ниво. Освен това транспортът на определени напитки и храни обикновено е по-лесен.
Що се отнася до индивидуалния сорт, той е прост: поглъщането на напитки и храни, които трябва да бъдат включени, и техният ред в обучение, подобно на теста, винаги ще бъде предварително обучен, като се вземе предвид дали ще има промени във времето в деня на теста . Както винаги, ще вземем предвид непоносимостта и вкусовете на спортиста, като си спомним, че по време на теста може да се появят дискомфорт или дори непоносимост, които не се появяват нормално, поради стрес и удар, например по време на бягане.