Метод Табата, известна фитнес рутина за изгаряне на мазнини

Този метод на обучение е идеален за тези, които нямат много време

Светът на спорта, по-точно клонът на фитнеса, е пълен с техники и модалности, които се търсят упражнявайте и тонизирайте всяка от мускулите на тялото ни. В тази обширна група откриваме метода Tabata, създаден през 1996 г. от д-р Izumi Tabata, принадлежащи към Катедрата по физиология и биомеханика на Националния институт по фитнес и спорт на град Каноя, Япония.

Тази известна тренировка, която все още триумфира сред любителите на култа към тялото, се откроява със своята интензивност и кратка продължителност, което го прави идеален за тези, които нямат много време за да влязат във форма или също да искат да посветят упражненията си на други модалности.

По този начин методът Tabata се състои от интервали с висока интензивност, подобно на също така добре познатото обучение по HIIT и основно използва до тежестта на собственото ни тяло, като клекове, лицеви опори или глутеозни мостове. Поради силата на някои от техните серии, възрастните хора трябва да бъдат внимателни и да гарантират това вашето физическо състояние и издръжливост са адекватни за тази процедура. При тази предпоставка, какви ползи носи на тялото?

---