Метод на мащабиране на калорийна диета от 1800 г.

ЗАКУСКА (2 порции. Плодове + 1 млечни порции +1/2 мазнини + 2 HC въглехидрати порции)

Чаша мляко или 2 кисели млека

40 гр пълнозърнест хляб

5 гр. Зехтин

Плод или сок от него с пулп

СРЕДЕНУТРИН (2 НС порции + 1 белтъчна порция)

40 гр шунка или полутвърдо сирене

40 гр пълнозърнест хляб/40 гр кестени

ХРАНА (2 порции плодове +1 порция мазнина + 5 порции НС въглехидрати + 1 порция зеленчуци + 2 порции протеин)

300гр зеленчуци

45g тестени изделия или ориз/60g зеленчуци или хляб.

100 гр постно месо или 150 риби или морски дарове или 2 яйца

---