Метод на културистите за бързо отслабване

Изкуството, спортът и науката по културизъм включват стратегически подходи за отслабване за деня на състезанието. За външния свят може да изглежда така, сякаш културистите имат късмет с генетиката или по някакъв начин се противопоставят на правилата за отслабване. В действителност културистите имат добре организирана и подробна стратегия за бързо отслабване.

Намалете калориите

По време на извън сезона на културиста, когато той не се подготвя за състезание, единствената му цел е да яде толкова, колкото тялото му позволява, а понякога и повече, но когато състезанието наближи, той значително намалява приема на калории. Канадският шампион по естествен културизъм Майк Куао казва, че намаляването на калориите е от съществено значение за загубата на мазнини. Квао яде около 4000 калории на ден, но когато се доближи до състезание, той намалява приема на калории до около 3200 калории на ден. Това ви позволява да поддържате адекватна мускулна маса, като същевременно гарантирате, че макронутриентите, които приемате, са в правилното съотношение.

По време на извън сезона, Kwao не се придържа към пропорциите, но по време на подготовката за състезания той консумира 23% протеин, 58% въглехидрати и 19% мазнини, за да остане енергизиран и да поддържа мускулната си маса, докато изгаря мускулите.

Съотношение на макроелементи

За да отслабнете бързо за шоу, културистите намаляват приема на въглехидрати, като същевременно увеличават приема на протеини. Протеините им помагат да поддържат мускулна маса, а въглехидратите им помагат да отслабнат. Диетата с намалено съдържание на въглехидрати има „няколко важни метаболитни и хормонални ползи, които ви позволяват да отслабнете по-бързо от конвенционалната диета“, казва Том Венуто, автор на „Изгаряйте мазнините, хранете мускулите“.

---