Имате само 30 минути за изгаряне на калории AXA
С живота, който водим днес, не винаги разполагаме с 2 часа на ден, за да изгорим калориите. Но дори да имате само 30 минути, ние ще ви научим да се възползвате добре от тях.
И това ли е в AXA Health Keeper не се уморяваме да ви даваме спортни съвети. Смееш? Регистрирайте се при нас.
Изпълнение през интервална сесия
The интервални тренировки независимо дали само аеробни или също с анаеробни упражнения се състои от тренировки с кратки периоди с различна интензивност, така че сърдечно-съдовото съпротивление да се подобри, прагът на умора да се увеличи и да се изгорят повече мазнини.
Проучване, проведено в Япония през 90-те години, установи, че a основно аеробни тренировки с постоянна интензивност от 70% подобрен капацитет белодробна Y. сърдечна но не и мускулатурата, докато тренировка с периоди на Висока интензивност 20 секунди и почивки кратки десет секунди подобриха аеробния капацитет като постоянно обучение, но също така увеличиха анаеробни до a 28%.
При работеща тренировка интервалите ще се състоят от около спринт секунди, катеря се стълбище, или склонове за да увеличите сърдечната честота и да изгорите повече мазнини и след това да намалите до почти ходене, за да възстановите силата си и да продължите с нормална скорост.
От съществено значение е да определяте времето за различните периоди, за да не надвишавате времето и да го разпределяте правилно. Следете позата и стъпка.