Метаболитна диета или краш диета Решението за загуба на мазнини; Бекрит
Нека направим умствено упражнение. Представете си, че дългоочакваните почивни дни са пристигнали и сте отишли на почивка, за да си починете. Освен факта, че нивото на вашата активност е по-ниско, няма бонбони, торта или шоколад, на които да откажете. Вие обърнахте малко внимание на скалата и тъй като всичко беше шорти и бански, нямаше чифт дънки, които да ви предупреждават.
Когато се върнете към рутината си, изглежда някой е сменил всички дрехи в гардероба ви с един или два размера по-малко, докато кантарът ви се подиграва. Изпадате в депресия и всичко, което мислите, е, че трябва да вземете драстични мерки да или да, а спешната диета изглежда светлината в края на тунела.
Звучи ли ви нещо от това познато? Със сигурност да. И това е, че катастрофалните диети, тези, които драстично намаляват приема на храна, са много търсени след сезон на разстройства. Нека да разгледаме един от тях, добре познатата метаболитна диета, за да видим дали това може да бъде свещеният Граал на фитнеса или още една диета, която отива директно към събирането на неуспехи.
Много модерна диета
Метаболитната диета е краш диета, която стана известна благодарение на изследванията и следващата книга на Даян Крес " Чудото на метаболизма ", Което поддържа, че има 2 вида метаболизъм и ние трябва да коригираме храната си според нашата:
- Метаболизъм А: Намира се при хора с нива на телесни мазнини в нормални граници и които понасят много добре въглехидратите. Хайде тези късметлии, които се хранят както искат и винаги изглеждат стройни.
- Метаболизъм В: в този случай има висока устойчивост на инсулин, така че малките количества захар отделят големи количества от този хормон, което при повишаване затруднява загубата на мазнини. Този метаболизъм характеризира хората с наднормено тегло и метаболитен синдром .
В случай на метаболизъм от тип В, който е „проблемен“, консумацията на въглехидрати ще трябва да бъде почти радикално ограничена. Това с цел „нулиране“ на някои органи като панкреаса, отговорни за секрецията на инсулин и черния дроб, който произвежда и съхранява глюкоза. Както се предлага, и двата органа ще започнат да функционират по-добре и чувствителността към инсулин ще се увеличи.
Стъпка по стъпка от метаболитната диета
Метаболитната диета е разделена на три етапа:
Етап 1: Само 25 g въглехидрати на ден в продължение на 8 седмици и диетата се основава на протеини и зеленчуци.