МЕТАБОЛИЧНА БАЛАНСНА ДИЕТА - Джимдо Пейдж от josematias

Храна и емоции

Храната и емоциите са дълбоко свързани в хората.

Много хора яжте твърде много да покрие неговото "емоционална болкаИ използвайте грес чрез броня срещу света или срещу другите. Съществува много ясна връзка между емоционалните блокове и определени преживявания през първите години от живота и по-късно затлъстяването.

Храната е емоционален проблем за много хора и ги създава пристрастяване. Много храни имат висока пристрастяваща способност, когато емоционално не сте в равновесие (рафинирани въглехидрати, захари, хидрогенирани мазнини). Ако емоционалният конфликт не бъде разрешен, възниква порочен кръг, като пристрастяването към храната се увеличава..

Висок процент от хората наддават на тегло, когато са притеснен, засегнат или с безпокойство, Y. отслабват лесно, когато се чувстват балансирани и щастливи. Тенденцията да се яде, когато страда от емоционално разстройство, е да се създаде задържане на течности в организма и след това да се съхраняват телесни мазнини. Последните научни изследвания показват това емоционален стрес не изразено или разрешено води до метаболитни промени, които възпрепятстват разграждането на мазнините.

За да разберете дали имате някакви емоционални проблеми с храната, погледнете себе си:

Ядете ли, за да се утешите емоционално?

Наблюдавали ли сте колко емоции потискате и колко кухини запълвате с храна?

Успокоени ли са емоциите ви от въглехидратите и захарите?

Емоции и гликемични индекси

След емоционално състояние, Следващият най-важен аспект на диетата с метаболитен баланс е гликемични индекси в кръвта. Гликемичните пикове също имат много важен емоционален компонент, тъй като когато се появят, те причиняват серотонин имат и по-изразени върхове. Това, което се случва със серотониновите пикове е, че те се появяват в определени часове на деня, много от вътрешните конфликти, емоционални, психически, психически ... както на съзнателно, така и на несъзнавано ниво. Това са моментите, когато безпокойство и емоционален дисбаланс те са по-възрастни.

Също така, когато кръвната ни захар падне под нормалното и ние влезем в състояние на хипогликемия, функционирането на нашето тяло и това на нашия мозък не са равни и ние усещаме трябва да погълне повече храна . Ако ядем отново повече въглехидрати или захари, за да успокоим чувството на глад, причинено от бързото спадане на глюкозата, отделяме поредната голяма доза инсулин и по този начин навлизаме в порочен кръг от хипергликемия и хипогликемия.

Задръж ги криви на кръвната захар (баланс на кръвната захар) е един от най-важните фактори за поддържане на постоянни нива на енергия и тегло. The ниво на глюкоза в кръвта определя главно апетит.

The стрес има пряк ефект върху кръвната глюкоза чрез стимулиране на отделянето на адреналин и други хормони, които инициират реакцията „борба или бягство“, подготвяйки тялото да действа освобождаване на захар съхранява и повишава нивата на кръвната захар. Непосредственият ефект е страхотен задържане на вода.

Ключовете към диетата за метаболитен баланс

Ключовете към диетата за метаболитен баланс са както следва:

Стабилизира и балансира гликемичните индекси в кръвта.
Омекотяват върховете на серотонина, за да повлияят положително на баланса на емоциите.
Разберете какво ни кара емоционално да запълваме „вътрешните кухини“ с въглехидрати или захари.
Накарайте тялото да почувства, че вместо да го „атакуваме“ с тежка и/или ограничителна диета, ние ще му помогнем да разреши конфликтите, които соматизира с храната.
Научете се да ядете и да комбинирате храна, така че промените да влияят на физическото, емоционалното, умственото и енергийното ниво.
Направете загубата на тегло и последващото му поддържане последица от вътрешния баланс и стабилността на гликемичните индекси в кръвта, тоест на баланса в метаболизма.
Накарайте нашето емоционално състояние да останем балансирани и да не се налага да попълваме „пропуските“ отново с храна.