ИСКАТЕ ТОГАВА КРАСИВА КОЖА, ХРАНИ СЕ ЗДРАВО
Колко пъти сте чували фразата „ние сме това, което ядем“? Със сигурност много и макар да не искаме да се повтаряме, няма по-голяма истина. Здравето и красотата на нашата кожа са тясно свързани с това, което ядем. В днешната публикация ви казваме кои са храните, които са най-полезни за кожата ви, за да знаете кое е менюто, което ще ви направи красиви отвътре и отвън.
Ползите от добрата диета
Има много ползи от здравословното и балансирано хранене. Говорим не само за поддържане на здравословно тегло, но и за осигуряване на тялото на всички необходими хранителни вещества за изпълнение на основните му функции.
Сред най-забележителните ползи от правилната диета е увеличаването на енергията, което ви дава хранителният баланс. Уверете се, че вашата диета включва изобилие от растителни храни, които ще покрият основните функции на нашето тяло и ще ви накарат да се чувствате пълни с енергия.
От друга страна, витамините и хранителните вещества, необходими за балансирана диета, укрепват имунната ни система, като ни правят по-силни срещу болести.
Какво не трябва да липсва във вашата диета
Здравословната и балансирана диета осигурява ежедневния прием на витамини, минерали и протеини, както и енергийни хранителни вещества, които осигуряват необходимия прием на калории за целия ден.
В известната хранителна пирамида имаме общи насоки за постигане на балансирана диета, да се яде всичко и да не се изключва храна, но да се яде толкова често, колкото е препоръчано.
В основата на пирамидата ще намерим храните, които трябва да се консумират ежедневно и докато се придвижваме нагоре по пирамидата, намираме храните, които трябва да се консумират по-рядко, докато стигнем до върха, където ще намерим храните, които трябва да се ядат спорадично .
Нека да видим един по един ...
Вредни храни
Мазните храни като зехтин и авокадо доставят основни хранителни вещества, като например Мононенаситени мастни киселини, за поддържане на структурирана и гладка кожа. Също така важни са Полиненаситени мастни киселини че ще ги намерите в мазни ядки, в семена и особено в синя риба. От друга страна, мазните храни са богати на витамин Е, който помага да се неутрализира действието на свободните радикали, което ще гарантира младостта на кожата много по-дълго.
Растителните масла и ядки са богати на този важен витамин. Те трябва да се приемат ежедневно, но умерено поради високото им съдържание на калории.
Плодове и зеленчуци
Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат един от важните стълбове на вашата диета за постигане на здрава кожа. Тези, които са зелени или червени, оранжеви или жълтеникави и някои плодове като кайсии, череши, пъпеш, праскова или нектарини са богати на Провитамин До или Бета каротин, Необходим за синтезиране на витамин А, който играе основна роля в обновяването на кожата. На нивото на кожата те осигуряват защита и оцветяване, тоест ще ви дадат добро лице.