Месото като основен компонент на фитнес начина на живот - Meat House Panama

Днес искаме да посветим тази статия на месолюбивата фитнес общност. Въпросът, който оживи тази статия, е, важно ли е месото, когато сте на тренировъчен режим?

Ако сте човек, който се занимава със спорт или искате да поддържате физическата си форма, залагате на натрупване на мускулна маса и придаване на добър тонус на цялото тяло, със сигурност вече знаете предварително, че храната е от съществено значение. В рамките на една добра диета не можете да пропуснете консумацията на месо, още по-малко да покриете изискванията на тренировъчните режими.

Кое е най-доброто месо за тренировка?

фитнес

Когато тренираме, това, което наистина искаме, са резултати. За да се постигне това, идеалното е да се ядат всякакви меса, стига да са „постни“, тъй като имат високо ниво на протеини и много малко количество мазнини.

Този вид месо се състои изцяло от мускулни влакна. Постно червено и бяло месо се среща от бозайници, риби или птици. Нека разгледаме някои примери за по-здравословни меса, които могат да се консумират по време на тренировка:

  • Ангус говеждо месо: това е червен разрез от Шотландия, има сочен мраморен вид, нискокалоричен и с високо съдържание на ненаситени мастни киселини от семейство Омега 6, което го прави специален за консумация на спортисти. Той е богат на протеини, желязо, фосфор и витамини В13 и В3. Когато се консумира за постоянен период от време, обемът се натрупва по балансиран начин в тялото, като се постига голяма мускулна маса и без прекомерно натрупване на мазнини.
  • Говеждо месо Wagyu: това е червен разрез от Кобе (Япония), който представлява строго здравословна мазнина за консумация от човека, тъй като съдържа висок процент на ненаситени и полиненаситени мастни киселини, като олеинова, линолова или конюгирана линолова киселина (мастни киселини омега 3, 6 и 9), които помагат на имунната система и развитието на клетките.

  • Постно пилешко месо: Пилето е здравословно (постно) месо, стига да се яде без кожа, за да се гарантира, че процентът на мазнини е под 10%. Пилешките гърди и бедра са областите с най-малко мазнини. Те имат високо съдържание на качествени протеини, така че се препоръчва за здравословна диета, тъй като е чудесна възможност за спортисти и фитнес практикуващи, тъй като помага да се определят и поддържат мускулите на цялото тяло.