Менюто, което ви дава всички хранителни вещества, от които се нуждаете за един ден Операция Трансформатор
Менюто, което ви дава всички необходими хранителни вещества за един ден
Ако смятате, че е достатъчно да „захранвате тялото“ всеки ден, всъщност може да не му давате това, от което се нуждае. Това е, което можете да ядете на ден, за да осигурите снабдяването с всички основни хранителни вещества: протеини, основни мазнини, витамини и минерали.
Една голяма част от това, което ядете всеки ден, се използва за гориво и това включва всички въглехидрати и добра част от мазнините. въпреки това, има и други хранителни вещества, които тялото ви не може да си позволи да изгори, защото те са Строителни материали с които прави нови клетки (кожата, черния дроб, кръвта и т.н.) или химикали, които тялото ви трябва да функционира, и по този начин правят хормони и невротрансмитери, например.
Това са основните хранителни вещества, които тялото ви трябва да получи от храната:
- Аминокиселини: те са молекулите, които изграждат протеини, те са необходими за изграждане на тъкани и метаболизъм
- Основни мазнини: са тези, които тялото ви не синтезира, като някои омега-3 и омега-6 мастни киселини
- Витамини: те обикновено са ензими или коензими и са необходими за завършване на химичните реакции в тялото ви, освен че ви предпазват от окисляване и стареене
- Минерали: те са химични елементи като желязо, калций, партньор или цинк, които са част от вашите клетки и участват в химични реакции в самите клетки, от неврони до мускули