Менюта за диетата Dukan ®

The Диета на Дюкан Това е нискокалорична диета с високо съдържание на протеини и обичана от много жени. Благодарение на тази диета човек е в състояние да отслабне и да си възвърне добрите хранителни навици.

менюта

Диетата на Дюкан се основава на консумацията на храни, богати на протеини, за да отслабнете, без да изпитвате вина за това, което ще ядете.

В това диетичен план с високо съдържание на протеини, въглехидратите се елиминират, с изключение на овесените трици, което е задължително за увеличаване на загубата на тегло и насърчаване на редовната активност на червата. Пълното елиминиране на въглехидратите е първото правило, което трябва да се спазва в диетата.

В тази статия ще видим кои са храните, които са разрешени за закуска. Въпреки че през първите две фази на диетата на Дюкан не можете да ядете тестени изделия, хляб, пица и хранителни препарати, изпечени във фурната, също така е вярно, че отнема няколко минути в кухнята, за да приготвите вкусни рецепти с разрешените храни във всяка фаза:

Какво ще намерите тук?

КАКВО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ ЗА ЗАКУСКА В АТАКОВАТА ФАЗА НА ДИЕТА НА ДУКАН?

По време на фазата на атака, която е първата фаза на диетата на Дюкан, можете да ядете леки храни, богати на протеини, но с нула въглехидрати и много малко мазнини, за да можете да разклатите метаболизма и да позволите незабавна и бърза загуба на тегло.

Ето няколко идеи за вкусна закуска на Dukan за фазата на атака:

КРУСА ОВЕС КРЕПИ

  • 2 яйца
  • 150 мл обезмаслено мляко 0,1 мазнина
  • 6 супени лъжици овесени трици

  • Налейте млякото и добавете яйцата, овесените ядки и след това разбъркайте добре.
  • Намажете тавата с кърпа с диаметър около 15 см.

DUKAN ОВЕСНИ ВРАНИ

  • 1/2 литър вода
  • 3 супени лъжици овесени трици
  • 1 чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
  • Плодове на вкус
  • 1 супена лъжица подсладител

  • Кипнете вода в тенджера, добавете 1 щипка сол и изсипете овесените трици, за да къкри ¼ час. Когато овесът увеличи обема си, изцедете излишната вода с цедка и я върнете в тенджерата на слаб огън, добавете киселото мляко, подсладителя и плодовете.
  • Разбъркайте за няколко минути и сервирайте в чашата, украсете с плодовете и резените ябълки.

ДУКАН БИСКВИТКИ

  • 120 г белтък или 4 белтъка
  • 1 чаена лъжичка тик
  • 4 чаени лъжички какао Dukan
  • Аромат на ром на вкус

  • Разбийте белтъците, сложете какао, тик аромат и ром и след това разбъркайте, без да отстранявате белтъците, вземете хартия за печене и лъжица сместа, от която ще излязат 6 големи, и печете на 180 ° C, докато станат златистокафяви.

Ако не искате да приготвяте закуска, имате възможност да използвате следното:

  • 0% кисело мляко с трици
  • Обезмаслено мляко с трици
  • Латте с трици
  • Неподсладено кафе с трици

КАКВО ДА ЯДЕМ ЗА ЗАКУСКА В КРУИЗНАТА ФАЗА НА ДИЕТА НА ДУКАН?

По време на круизната фаза можете да започнете да добавяте храни, които са разрешени на тази диета, като:

ЛИМОНОВИ КОРТИ

  • 1 супена лъжица пшенични трици
  • 2 супени лъжици овесени трици
  • 2 супени лъжици царевично нишесте
  • 1 чаена лъжичка бакпулвер
  • 2 супени лъжици аспартам на прах
  • 15 капки аромат на масло
  • 50 г крема сирене за крема: 150 мл обезмаслено мляко, два желатинови листа, 1 яйце, 1 чаена лъжичка царевично нишесте, 2 супени лъжици аспартам на прах и 1 чаена лъжичка аромат на лимон

  • Смесете следното в кухненски робот за 1 минута: 1 супена лъжица пшенични трици и овес.
  • Поставете триците в торба с фризер и добавете 2 супени лъжици царевично нишесте, 1 чаена лъжичка бакпулвер и 2 супени лъжици аспартам на прах.
  • Разбъркайте, докато се образува хомогенен прах.
  • Направете дупка в центъра на праха с пръст (винаги го дръжте в торбата) и добавете 15 капки аромат на масло, 50 г крема сирене, което е добре отцедено.
  • Месете, докато получите пясъчна текстура и добавете още една супена лъжица крема сирене и продължете да месите, докато не се оформи топка.
  • Загрейте фурната на 180 градуса. Покрийте формите с ребра с хартия за печене или използвайте силиконови форми.
  • Разделете тестото на 4 секции и напълнете дъното на формичките, като притискате тестото с пръсти.
  • Покрийте тестото с 4 парчета алуминий и боб или леща, за да предотвратите издигането му в центъра.
  • Печете 15 минути в тава за печене на 180 градуса във фурната. Обърнете внимателно и го оставете да се охлади за известно време.