Менюта за бременни жени седмица по седмица

Менюта, ориентирани към месеците на бременността с рецепти за 40 гестационни седмици

По време на бременността възникват много съмнения и въпроси, някои от които свързани с храната. И това е етап от живота, в който храненето добре, здравословно и здравословно трябва да бъде максима.

Доброто хранене по време на бременност ще даде на бременната жена достатъчно енергиен прием и ще помогне на бебето да расте и да се развива правилно.

Какво да ядем по време на бременност

Бременността е чудесно време да възприемете здравословни хранителни навици, ако досега нямате такива, затова ние предлагаме a меню за всяка седмица от бременността.

Тези менюта са изготвени от Кристина Абаскал, нашият експерт по хранене и се опитват да поддържат баланса в приема на различните групи храни.

Как ще видите нашите менюта се основават на идеята, че бременната жена трябва да яде 5 хранения на ден: закуска, в средата на сутринта, обяд, закуска и вечеря. Във всеки случай, преди да приготвите някоя от рецептите, които предлагаме, трябва да прочетете следните съвети:

- Удобно е това не яжте сурови или недоготвени храни, особено ако сте тествали отрицателно за токсоплазмоза.

- Трябва да миете много добре кухненските прибори, както и храната, която ядете.

- Избягвайте непастьоризираните сирена и пастети.

- Винаги оставайте хидратирани и въпреки че не е необходимо да се насилвате да пиете вода без жажда, препоръчително е да не пиете по-малко от литър вода на ден.

Седмични менюта за бременни жени

Първо тримесечие

Седмица 1 - 4
Седмица 5	Седмица 6
Седмица 7	Седмица 8
Седмица 9	Седмица 10
Седмица 11	Седмица 12
Седмица 13

---