Меню за отслабване със здраве

Можете да отслабнете с 1 до 2 килограма на седмица.

Това седмично меню е разработено от диетолози и е предназначено да покрие препоръките ви за ежедневна диета (RDA), като същевременно ви помага да отслабнете. Менюто е от 1200 калории и се препоръчва за жени; в случай на мъже, които се нуждаят от по-голяма консумация на калории, те могат да увеличат малко порциите.

Можете да отслабнете с 1 до 2 килограма седмично, за предпочитане със 150 минути упражнения седмично.

Менюто включва богати на хранителни вещества храни като пълнозърнести храни, постно месо, нискомаслени млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци.

• Ден 1
• Ден 2
• Ден 3
• Ден 4
• Ден 5
• Ден 6
• Ден 7

---