Меню за деца със затлъстяване със здраве
Седмично меню с опции с ниско съдържание на захар и мазнини.
Процентът на детското затлъстяване в световен мащаб се е увеличил и както знаем, навиците започват у дома. Ето защо ние подготвяме това седмично меню с практични и атрактивни опции за деца, където целта е те да се хранят повече у дома и да бъдат доволни от опциите, които им предлагаме.
За да отслабнете е важно да премахнете захар от не само трапезна захар, но и захар, присъстваща в много преработени храни като кисело мляко, зърнени храни, бисквитки, зърнени барове, сладкиши, газирани напитки и др. Според СЗО консумацията на захар не трябва да надвишава 10% от дневните калории, което при дете е приблизително 6 чаени лъжички на ден. По тази причина повечето храни, които предлагаме в това меню, са възможно най-естествени. Избягвайте да купувате тези пакетирани и преработени храни.
Също така е важно да се намали количеството на грес в препаратите. Затова използвайте по-здравословни методи за готвене като печене, приготвяне на пара, печене на скара, яхнии, гювечи и използване на спрей за готвене или спрей за готвене, който осигурява 0 калории.
Препоръчваме ви да изберете напитки с ниско съдържание на захар и калории, за предпочитане вода по време на хранене. Избягвайте сокове, сокове, газирани напитки или други калорични напитки.
Закуска
Закуска
Обяд
Закуска
Вечеря
Понеделник
1/3 чаша пълнозърнест овес
1 чаша обезмаслено мляко
1 малък банан
1 пакетче подсладител
Канела на вкус
1 малка ябълка с кора
1 нишка сирене
1/2 чаша пълнозърнести юфка Соба
Кунг Пао Пиле
Нискокалорична напитка
Пшеничен препечен хляб с 1/2 с. Л. Фъстъчено масло и 3 ягоди
Вторник
Пица за закуска
1 чаша обезмаслено мляко
Кисело мляко без ниско съдържание на мазнини
1 чаша диня
1/2 чаша кафяв ориз
Тилапия на скара
Ваникас сотира с морков